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怎样提高颠球技术
来源:广州业余足球网 | 发布日期:2010-04-02 | 阅读:1910

      1、颠手球练习:


  在熟练掌握踢沙包的基础上,改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大,且接触部分在同一时间不同位置下,提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力,为接着颠足球练习建立牢固的动力定型,同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

 

  2、踢沙包练习:


  在能灵活自如踢毽子的重要条件下,换小沙包,动作同上。目的是增加脚步上踢的力量,刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。

 

  3、踢用细绳系着的毽子:


  一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的,一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛。

 

  4、踢毽子练习:


  在能熟练踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力,初步建立动力定型。

 


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